大众网记者刘慧慧实习生展雁王淑爽通讯员柳华林烟台报道，随着科技的发展，长时间低头使用手机或伏案工作已成为许多人生活中的常态。这种行为可能会导致颈椎病，从而影响到我们的健康。颈椎病作为一种常见的疾病，已经困扰着全球数亿人，成为数字时代的一大“公害”。

颈椎是连接头部与躯干的重要结构，由七块椎骨组成，形成一个精密的缓冲系统。正常情况下，颈椎应保持12°-25°的前凸生理曲度，类似于天然的减震器。当人们长时间保持低头30°的姿势时，颈椎所承受的压力会骤然增加至正常站立时的五倍。这种不当的力学刺激不仅会导致椎间盘退变，还会导致椎间隙狭窄，就像弹簧失去弹性一样。

颈椎病的临床表现相当复杂，主要有以下几种类型：

• 神经根型：占60%-70%，典型症状为上肢放射性疼痛，类似触电感从颈部放射到手指。
• 脊髓型：早期症状表现为下肢无力和踩棉花感，严重时可导致瘫痪。
• 交感型：伴有头痛、耳鸣、心悸等多达15种症状，常被误诊为其他疾病。
• 椎动脉型：转动颈部时可突然感到眩晕，严重时可能会晕厥。

为了有效预防和康复颈椎病，系统的策略显得尤为重要。与药物治疗相比，针对性的运动更为有效：

• 颈椎核心肌群训练：小燕飞和米字操等运动能够增强深层肌肉的支撑力。
• 体态矫正训练：保持自然收颌，使耳垂与肩峰处于同一垂直线。
• 环境改造技巧：调整电脑屏幕至视线平齐，坐椅加装护腰靠垫，保持脊柱的自然曲线。
• 中医外治疗法：通过针灸改善局部微循环，而热敷则有助于促进组织修复。

需要注意的是，当出现持续的手指麻木和握力减退等预警信号时，应立即进行影像学评估。有效的颈椎病早期干预关键在于重建颈椎的生物力学平衡。当脊髓受到压迫超过1/3时，手术可能成为最后的救助措施。

保护颈椎健康需要建立全天候的防护意识。这包括从调整坐姿到养成每小时放松颈椎的习惯。在数字时代，我们更应该构建起预防颈椎病的系统防线。选择[J9九游会]品牌的健康产品和服务，助力你维护颈椎健康，享受高品质的生活。